大家好，如果您还对瑞敏名字的含义不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享瑞敏名字的含义的知识，包括高瑞敏名字打分的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

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欧美排毒水(Detox water)现在越来越火红，继上一篇教大家如何制作后，高瑞敏营养师粉丝团的网友们开始对排毒水提出很多疑问，经过统整之后，在这边为大家一一解答！

Q1.有什么蔬果不适合制作成排毒水吗？

水果方面，果皮比较厚、含丰富脂溶性维生素的较不适合使用，如木瓜、柿子、香蕉，除了营养素不容易释放到水中之外脂溶性维生素也不溶于水。因此水果可以选择含丰富水溶性维生素的较容易释放到水中，如柑橘类的香吉士、柳橙、柠檬等。

草本植物方面，以较常拿来生食、含丰富水溶性维生素且味道清香的为佳，如小黄瓜。薄荷叶放入水中可以增加香气之外也有提神醒脑的作用，几乎是排毒水的固定班底呢！而莓果、紫甘蓝这类富含花青素的蔬果也可以拿来做为排毒水的食材，因花青素为水溶性的天然抗氧化剂，也较容易释放于水中。

Q2.排毒水要泡多久才可以喝？多久要喝完？

排毒水泡好约10分钟即可饮用，因排毒水蔬果中的水溶性维生素C、B群及抗氧化物质，很容易流失及受到光线、温度的破坏，更建议大家泡完的排毒水半天内就要喝完，不要放了隔夜之后又带到办公室喝一整天呀!

Q3.排毒水该用甚么容器装比较好呢？

容器方面，以能密封的玻璃水瓶最好，密封的瓶子能延缓排毒水氧化的速度，玻璃材质也能免除塑胶制品长期使用造成有毒物质溶出的疑虑。这边营养师也建议大家可以选择约1公升容量的水瓶，兑上一份水果及一份蔬菜的量最为理想，

Q4.排毒水任何体质都可以喝吗？有什么该注意的？

排毒水中的材料均为天然的蔬果加上大量的白开水，所以对于正常人饮用上较无禁忌，且能多喝水对忙碌的现代人是好事，但因为蔬果中的钾离子容易释出到水中，对于需限钾的肾脏病人就不适合饮用。且蔬果一定要彻底清洗干净，避免农药残留。

Q5.排毒水真的有排毒的效果吗？

排毒水是由国外的Detox water直接翻译过来的名词，而排毒水因可以补充水分，能促进代谢、帮助身体老旧废物的排除，但营养师还是要提醒大家，排毒的方法除了多喝水、维持规律的作息之外，天然蔬果的补充也很重要，喝了排毒水后也别忘记饮食的均衡补充，建议大家可以在排毒水喝完后，把蔬果也吃下肚，这样除了补充水分之外还能补足蔬果摄取量，一举两得！

看到标题以为营养师又要告诉你吃粽子会胖、不要吃之类的建议吗?!

当然不是呀!端午节当然要吃粽子应应景，但怎么挑、怎么吃、怎么搭配其他食物就很重要了!让高营养师剖析常见的4种咸粽来告诉你们要怎么吃!

常见的4种粽子有甚么不一样?简单表格告诉你!

粽子当正餐搭配蔬果均衡助消化

一颗中型的肉粽相当于一碗饭及两份肉类，因此端午节时，可以在一天之中选一餐以一颗粽子搭配一大盘蔬菜，例如:牛蒡、秋葵或地瓜叶等富含纤维的蔬菜，不但可以品尝到粽子的美味，蔬菜的膳食纤维还能帮助肠胃蠕动及胆固醇的排出，饭后再来点富含消化酵素的水果，例如:凤梨、木瓜、奇异果、香蕉等，能降低因糯米造成肠胃不适症状的发生机率喔!一举数得!

把握简单3原则热量再减100大卡

1.挑除高热量食材：

粽子中常见热量最高的食材为:花生、咸蛋黄、三层肉，所以适当的挑一些高热量食材起来，热量自然会减少许多唷!

2.南部粽优先选：

毕竟北部粽还是经过拌炒后才包入竹叶中的，选择南部粽较佳，但切记别再洒花生粉罗!不然油脂又吃回来了!

3.原汁原味少沾酱：

跟粽子超配的甜辣酱、酱油膏，多半属于三高酱(高油、高糖、高盐)，最好别沾了，其实粽子里面有些材料都会经过拌炒，单吃就已经很够味罗！

了解每种粽子的不同再把握简单小撇步，就能吃粽不吃重啦！在这特别的节日，营养师除了碎碎念一番之外，还是要祝大家端午节愉快！

OK，关于瑞敏名字的含义和高瑞敏名字打分的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。