巳时是传统的黄帝内经中与五行理论相关的一个时辰，通常是中午11时至13时。在中医养生上，巳时是一个非常重要的时间段。在这个时段里，人体的阳气最旺盛，气血活动也最为充盈。因此，巳时的养生要点也十分重要，下面就为大家介绍一下。 1.适当运动 巳时的阳气旺盛，运动能够促进气血运行更加顺畅。但是，巳时也是时节渐热，气温较高，为此我们要注意适当的运动方式和强度。可以选择户外行走、慢跑等中低强度的有氧运动。 2.合理饮食 在巳时，人体的脾胃功能最为旺盛，因此要合理调整饮食。食物以清淡、以清火、软化血管、保护肝脏为主，可食用绿豆汤、菜花、苦瓜等食物，同时要避免暴饮暴食、过多吃辣等刺激性食物。 3.养生上午茶 在中国传统养生中，茶叶一直被视为一种神奇的抗衰老、抗癌，增强人体免疫力的草药。因此，巳时的养生要点也包括饮用上午茶。上午茶不仅可以为身体补充水分，还可以对人的中枢神经系统起到保护作用，帮助消除疲劳，提高工作效率。 4.静坐冥想 巳时是人体最为活跃的时刻，但也容易造成紧张、焦虑的情绪。如果一直处于高度紧张状态下，不仅会导致身体疲劳，还会影响到身心健康。因此，在巳时进行适当的静坐冥想，可以帮助排解焦虑、缓解心理压力，释放身心压力，增强人的内心平衡感。 5.充分休息 巳时的阳气旺盛，但也意味着人们的体力活动与情绪状态更为剧烈。因此，我们要注意充分休息，让身体得到充分的调整和修复。在中午的单位、家中，可以进行适当的午间休息，让身体得到充分的调整和修复，以便更好的应对下午的工作与学习。 巳时是人体阳气最旺盛之时，在这个时刻，注意适当的运动、合理的饮食、养生上午茶、静坐冥想和充分休息，都有助于保障人体的健康与平衡。我们应该根据个人情况和健康状况来采取有针对性的养生方式，以让养生的效果更为明显。