肩膀八字型是指肩膀的形状像数字八一样，即略微向前凸出，然后收回，再向外凸出，形成“凹-突-凸-突”的形态。
很多人认为这种肩膀不美观，因此想要变平。
要想改变肩膀八字型，需要采取一些措施。
首先，要注意保持正确的姿势。
坐立时保持头、颈、肩、腰等部位的正常位置，不要驼背或佝偻。
走路时胸部挺直，肩膀自然下垂，不要用力抬肩或缩肩。
其次，加强肩部锻炼也是很重要的。
可以进行一些针对肩部的运动，如俯卧撑、哑铃推举、侧平举等，从而增强肩部的肌肉，使之更为健壮和紧实。
此外，调整睡姿也能起到一定的帮助。
通常来说睡觉时，人们喜欢侧卧，这对肩部并不好。
建议采取平躺的睡姿，尽量避免对肩部的挤压。
总之，想要改变肩膀八字型并不是一件十分困难的事情。
要做到正确的姿势、加强肩部锻炼和改善睡姿，坚持一段时间后，就能够看到肩膀变平的效果了。