各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享怎么补充阳气，以及阳气不足怎么办的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

问题一：如何补充阳气建议：从中医的角度来讲：人体的各个脏腑都是分阴阳的。阴为阴液、阴津、在人体内起到润滑、滋润、营养的作用，相当于机车的润滑油和汽油。阳为气、为动力，在人体中起到推动血液、津液运行的作用，温煦身体。当人体脏腑阳气不足的时候，就是出现怕冷的现象。心阳虚怕冷：主要表现是手脚的尖部凉，有时会伴有心气不足、力不从心的表现；脾阳虚怕冷：主要表现是吃凉的食物会不舒服，甚至拉肚子，肌肉酸痛肾阳虚怕冷：主要表现是怕冷，甚至是夏天也会怕冷，怕风，女性会有痛经的现象。男性会有阳痿、早泄的现象，腰部不适。所以，夏天也怕冷多半是由于肾阳虚所致，其实大多数人是怕风，在有风、有空调的地方不是舒服、晚上睡觉要盖被子，不盖冷，盖了又热。肾阳虚特别严重的人，夏天也要穿的很厚。解决怕冷的问题主要就是要补充阳气，夏天怕冷主要是要补充肾阳。肾的阳气补足了，就可以推动血液温煦身体了，人就不会感觉冷了。当然气不足的人，一般也会血也不足，要同时补血，效果才会更好

问题二：女人该怎么补阳气啊？阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。女性天生阳气不足，但是充足睡眠可以来弥补，这样身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷和疾病。

指导意见：

你好，可以多吃些补气健脾补肾的食品，如补肾的食品有：韭菜，核桃，猪腰，羊骨，雀卵，蚕蛹，鹿角胶，虾米，海参，枸杞子，冬虫夏草，杜仲，何首乌，山药，桑椹等等。

补脾补气的食品有：大枣，樱桃，山药，芡实，棱角，莲子肉，党参，扁豆，薏苡仁，饭豇豆，鲫鱼，山楂，白萝卜，桂圆肉等等。

问题三：阳气不足，百病生，中医教你如何补阳气按照中医理论，人生病，一定先是“阳”出了问题，最后累积到“阴”出了问题。很多疾病是阴阳错综交杂，而不是单纯的阴虚或者阳虚，如果分不清的话，会导致身体出现很多问题。专家指出，人体五脏六腑的功能要靠阳气推动，阳气的主要作用是防御疾病。生病=“阳”出了问题“阳气是人身上最好的治病良药”“养生治病首要扶阳”“80％的现代人都阳气不足”“阳气若足千年寿”……在市面上热销的养生保健书籍中，常能看到这样的话语。确实，阳气对人体至关重要。《黄帝内经》中《素问・生气通天论》中提到，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”“阳者，卫外而为固”。也就是说，人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。人的寿夭就要落实在阳气上面。长寿的人往往是阳气足的，相反，若阳失其所，则有折寿短命之虞。我们的身体壮不壮实，能不能抵御外邪的侵袭，就要看这个阳的卫外作用。中医认为，人体阳气主要有三大作用：一是生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液；二是宣化作用，人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布；三是卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。阳气是如何被损耗的阳气既然这么重要，大家一定很想知道，身体内的阳气有怎样的脾性？又是怎样被损耗掉的？专家表示，阳气有升降出入的规律，春天阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴，人就准备睡觉了。人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。【个例一】作息紊乱伤阳气一位因为生物钟紊乱导致阳气不足的患者，她是一位实习护士，23岁，主要症状是“不管睡多长时间，每天醒来人总是很困倦”。经医生细问之后，找到了女护士的病因：三天两头上夜班，每天总要忙到凌晨两三时才睡。作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快，而阳气不足，人就没精神，所以女护士即使每天睡到快中午才起床，还是会感到疲倦困乏。【个例二】过度劳累耗阳气剧烈运动、过度劳累也会加速阳气耗损。张静介绍，人体内的阳气处于一种动态的状态，但当人进行剧烈运动时，阳气就会向外发散。她曾经接诊过一位患者，每当劳累时就会发烧。张静认为该患者属于内伤发热。《黄帝内经》中说“阳气者，烦劳则张”，张即腾跃的意思。中医主张以静养生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季节阳气潜藏的时候，要避免进行剧烈运动。【个例三】过食生冷损阳气南宁长年天气炎热，不少市民有喝冷饮吃寒凉食物的习惯。市民覃女士吃冰冻食物，很容易就拉肚子。医生表示，这实际上就是阳气不足的表现。张静解释，阳气在春天开始生发，逐渐往人的体表走。到了夏天，阳气最旺盛，人体内的阳气基本都散发到体表，留在体内的阳气就少，抵御疾病的能力就随之减弱，此时过食寒凉食物，就容易引起身体不适。脏腑阳气不足会怎样专家指出，阳气对人体的作用，主要反映在功能方面。阳气好比热能，五脏六腑的正常运转，全靠它来推动。体内的阳气一旦损耗过多，那么五脏六腑的功能就会出现问题。肺阳不足人易外感主要症状：肺阳虚的人最大的特点，就是容易感冒、咳嗽，且病的时间也较长。肺阳不足的小孩，常会面色晃白，容易外感。调理要点：中医认为“形寒食冷则伤肺”，因此肺阳不足的人调理最关键的地方，张静认为是，“服食节其冷热苦酸辛甘咸”，也就是说饮食要根据自身状况，不宜过食五味，并要随着气候变化来添减衣服。肾阳不足，泌尿系统多疾患主要症状：......>>

问题四：怎么样增强自身的阳气？阳虚体质的人还同时伴有以下症状:喜暖怕凉、面色淡白无华、四肢倦怠、常盗汗,或者还会伴有腰脊冷痛、宫寒不孕等。

阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。方法如下:

精神调养

中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐和喜怒,消除不良情绪的影响。

环境调摄

由于阳虚体质者喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故应注重环境调摄,提高人体抵抗力。要经常进行日光浴,每次15～20分钟,紫外线有助于提高人体抵抗力。

加强体育锻炼

因为“动则生阳”,所以建议每天进行1～2次身体锻炼,具体项目因体力而定。

饮食调养

多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

希望以上对你有帮助。

问题五：如何增加室内的阳气周易中讲阴阳，这是大多数人都知道的。中国古人将宇宙中的万事万物都分成阴阳二大类，阳类的一般都主动，积极向上的，外在的，看得到的。而阴类的一般都是主静，被动的，里面的，隐藏的看不到的。比如上主阳、下主阴，外主阳、内主阴，天主阳、地主阴，男主阳、女主阴等等。从上面我们知道阳气是主动的，而我们做事业正是要积极进取，坐家是等不来的。因此想要事业上有成就，那就得适当的增加阳气，阳气足了动力就足，信心就足，干劲就足，因此成功率就高。因此不管是办公室，还是居家都需要阳气略足一些。通过实践风水二十多年，看到那些事业不顺畅或者失败者的办公室或者居家风水大都会出现阳不足的现象，因此导致人的斗志不足，信心不高，事业不畅也都是很正常的。下面就教大家一些如何增强室内的阳气。1、房顶过矮房子过矮会导致空间过小，从而影响进光量，光线不足就会减少阳气，因此会导致阳气不足，对主人的运势造成一定的影响，你想过矮的房顶人居住在里面或者在里面办公会感到压抑，有一种胸中发闷的感觉，人天天处于这种环境之中怎么会有好的灵感和创意，事业怎么会好呢。不但事业不好时间长的对身体也不利。化解的方法是在房子客厅的四角处各摆放一个大的白水晶球。 2、明堂过小风水中极重视明堂，明堂是代表事业前景的，因此风水家都强调明堂要宽广，这样存的阳气就多，发福就会长久，家中的风水是以客厅为明堂，因此客厅宽敞明亮就代表家中的运势好，特别是那些做事业的人明堂必须得大些。明堂过小的化解方法是在办公桌上或者是沙发上摆放一个大的白水晶球来聚阳气。 3、窗户过少这条就不用过多解释了，窗户过少肯定进来的光线就不足，光线不足肯定阳气就少，那人的动力肯定就不足。对于这种情况古人的化解方法是把风墙面都变成白色的，不宜用带颜色的。同时在每个窗户的内侧各挂一个开光的植物葫芦来收阳气。 4、光线不足室内光线不足除了上面说的原因之外，还有一点就是窗户很多，但都被室外的建筑遮挡住了，致使光线进不来。或者是阳台上摆放太多浓密的盆栽，遮挡光线。客厅的墙面不宜选择太暗的色调，同时在客厅或者办公桌上摆放一个大的白水晶球来聚旺阳气。 5、地下室地下室也不用做过多的解释了，根本就进不去光线，那阳气怎么会足呢。海神老师在这里建议大家居家或者是办公最好是不要选择地下室，地下室对人的身体和事业都不好，短期住可以，长期肯定对人不利。那么对于现在正在使用的人来说怎么能增强阳气呢？化解的方法就是把室内的灯光调亮，最好用高效节能灯，白光的。同时在室内摆放四个白水晶球来聚阳气。

问题六：怎样提升人体内的阳气太重要了阳气不足就是肾气不足。而肾气不足，应该补肾。如今市场上所谓的补肾补品大都没有切实的功效，并不是因为这些药方补品真的无效，而是由于在补肾的同时，又在漏肾气。越补越漏、越漏越补，自然没有什么效果，或者有效果也不明显。因而我们在吃补品药方的同时，应该要把漏的那个根源补上。如果补上了，那再也不会漏，这样身体也会阳气充足了。我给您提几个建议吧。可供参考:

1.不要熬夜。早睡早起身体好，晚上最好九点到十点这段时间一定要睡下了，因为晚上是阳气吸收最好的时间段，若是熬夜不睡觉，就会大大损耗阳气了，就是补的再多，最后也是晚上漏掉了。

2.不要***。男的不要撸管，女的不要***。因为***会消耗人体的肾精，大量的精华都流光了，慢慢就会觉得身体越来越空，像被掏空一样。先不说脑髓脊髓流掉记忆力减退什么的，因为说起来也觉得不可靠，但是就说身体上出现的问题吧。很多人撸完摸完以后，觉得小腹疼痛，或者月经不调啊，这些就是***的危害了。再比如男的会得各种男性疾病，阳痿啊、前列腺炎啊。还有一点就是，阳气不足最明显的症状就是手脚冰凉，四肢无力，还有就是眼睛无神，做事没有意志力。当然有些人也是不一样的症状，或者您特别幸运，并无我讲述的各类症状。但是，切莫等到出现后果了才后悔啊！

3.切莫意淫。意淫也是损害肾脏的一个方式。但是呢，很多人觉得不屑一顾。意淫不就一个念头，爽一爽，有什么大不了的？错了。意淫的同时，你身体的***也在妄动，这一动就不对了，时间长了就会出问题的。当然如果不相信也没关系，等到出了问题回头看看就明白了。

4.不要动怒。动怒伤肝。同时也会损耗自己的阳气。很多人发脾气以后会发现好累好累，像跑了马拉松一样，犯困，想睡觉。因为生气大量地消耗了你的阳气，导致阳气不足，所以才会失去干劲，像被抽空了一样。

5.饮食清淡，注意养生。老祖宗的很多东西都很有道理的。饮食清淡是让你不要贪心，不要总喜欢吃肉食。肉吃多了对人体并无好处，重口味也是不好的，因而饮食清淡一些，人会长寿。养生的方面，我并不在行，您可以去网上看看这类的文章。

以上是我对阳气不足一点小小的见解，仅供参考，如果觉得没有科学依据，可以选择参考。最后，希望您的身体能够快点康复，也希望您有一个健康美好的未来！

问题七：如何提高人体的阳气重视阳气的理论同样适用于亚健康状态的治疗。在这方面，中医扶阳思想显示出了积极的生命力，对于亚健康状态的治疗也收到了显著的临床效果。亚健康状态的本质是阳气的不足什么是亚健康状态？按照现代医学的道理，所谓亚健康状态，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向，人体处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。亚健康状态的临床表现非常复杂多变，可能会涉及到多个系统的功能下降，病人也处于痛苦状态。从中医理论来看，所谓亚健康状态，就是阳气不足的状态。看看我们周围的人，多少人不是阳的功能释放过度。我认为人是体阴用阳的，阳用太过，则会出现一些症状。什么症状呢？就是亚健康状态的大部分症状。另外，抗菌素的滥用也导致阳用太过，还有激素的大量使用，也耗伤了不少真阳。也许你说，我不吃激素，我不用抗生素。好，你吃鸡，吃牛肉吧。当前城市里所供应的肉类、蛋类多数是工厂生产出来的，这些肉是用什么长大的？各种激素、抗生素！！！如此伤阳，怎么能不出现各种亚健康的症状来？如何促进亚健康状态的康复 1、重视肾阳，不妄作劳少房事。房事过度则伤肾阳，而肾阳为一身根本之阳，寄存于下焦之中。因此，气功理论中把下焦称为丹田，认为此处之阳非常重要，关乎人之生死寿命。肾阳不伤，则一身五脏六腑之阳有根。《类经》中把肾阳比作：“天之大宝只此一轮红日，人之大宝只此一息真阳”，认为此阳不息则生命之火不熄。夜半早睡。早睡以养少阳，少阳内存相火，为肾阳所支配之阳。简单地说，如果肾阳是体，是根本，那么少阳就是用，是枝叶。少阳受肾阳所使而安排五脏六腑的正常功能，因此少阳阳气旺盛则全身脏腑机能旺盛。晚上11点至1点为少阳胆经之时辰，此时睡觉可以养胆之少阳升发之气，叶旺则根自然旺。不妄作劳，不剧烈体育运动。过度劳累则会耗伤真气，并会伤及肾中元阳，因此古代的大医以及气功家一再强调要养气，不可过劳。根据阳主阴从的观点，阳气是人体生命的根本，但过耗阳气则会导致阳损及阴而阴阳俱损。因此，比如跑马拉松、长途跋涉等，都会伤阳气，不利于养阳。 2、重视脾阳，不吃寒凉饮食要温。特别是夏天，不可多吃寒凉之物。自从有了冰箱之后，人类的饮食结构发生了质的变化，以前多以热食，现在则贪凉食。特别是在夏天，更是肆意食冷，如雪糕、冰淇淋、凉茶、冰啤酒等。殊不知过食寒凉之物会伤及中阳。中阳伤则易见腹泻、腹胀、腹痛、食欲减退等症状。而且，中阳为人生后天之本。先天不足是父母给的，后天就完全在自己的掌握之中了。再者，天地人合称三才，人居中，靠天地之气而生。鼻以呼吸天气，口以饮食地气，中焦阳气则是人一生饮食天地的基础，舍此则无缘得地气之养。不少人不知谨养中阳，结果面暗肌瘦、精神不振、饮食不香，皆是中阳不足所致。后天得伤则寿命自然不能得到谨养，且杂病从生。 3、扶助阳气，少用西药不要滥用抗生素以及各种西药，以防伤正。多数西药都是以化学理论合成的，其根本不属于人体所有，而是外来的东西。机体不能直接接受化学药物，需要阳气去消化吸收。况且西药本身多属寒凉，会伤害人体阳气。西方更有大量服用各种复合维生素保健的作法，更是蠢不可及。维生素根本不是什么宝贝，仅仅是些化学物质而已。当前滥用西药的现象非常严重，该后果是非常可怕的。一方面导致了不少新病大病的出现，另一方面，也让机体抵抗病邪的能力下降。 4、中药调理正确地应用中药可以有效地改善亚健康状态的各种症状，相比西医治疗，这才是治本之道。注意多用温性药物，少用寒凉，或合理地配伍应用。有虚热不见得是阴虚，当然肯定不是热盛，因此需要从阴阳平衡上考虑，不可肆意攻伐，否则阳气......>>

问题八：寒性体质的人如何补阳气？寒性体质的人体内阴气过盛，身体功能低下，怕冷、手脚凉、乏力，应当重点补阳气。中医认为肾主一身的阳气，脾主吸收营养，化生气血，是能量的源泉。所以改善寒性体质，调补脾肾是关键。寒性体质的人不常喝水，不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉很久也不会发热。还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。因此对腿和脚的保护尤为重要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会儿，适量加点盐泡；平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循环好一点。补阳全方位：衣：寒性体质人比较怕冷，是“春捂”的特别拥护者。即使在酷夏，也最好少吹冷气为上。食：寒性体质的人要多挑温热性食物吃，如银杏、冬虫夏草、鹿茸、牛肉、红枣等。它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。不宜吃寒性食物，如苦瓜、番茄、荸荠、百合、莲藕、香蕉、甘蔗等。住：经常接触阳光，采自然之阳气，补人体阳气之不足。最好住在阳光明媚的房间，阴冷环境使身体热量散失过多，直接损耗阳气，使血管收缩，影响血液循环。行：这类人偏于安静沉稳，体力活动过多时容易感觉疲劳。“动则生阳”，阳虚体质需增加运动，坚持快步行走是改善体质最简便的办法。(责任编辑：蒋银春)本网稿件部分为整合，如有雷同，请与我方联系，我方将妥善处理

问题九：人体为什么要补充阳气阳气是储藏在肾里的，肾是先天之本，是男子藏精，女子藏血之处。人体正常的体液都需要阳气来养护推动。阳气充足调和人才能健康长寿，精力充沛。现代人由于环境、生活、工作的压力，都会造成阳气严重的衰减。出现了大量的亚健康人群。现在很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的，80%的现代人都阳气不足，万病皆损于一元阳气。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。人的身体好比银行，阳气就是我们使用的货币。今天透支一点，明天透支一点，日积月累，就会出问题了。当健康不断被透支，身体就会告诉你这里不舒服，那里不舒服了。腰背疼痛，肩颈疼痛，感冒，失眠，容易疲劳等都是身体在提醒你：阳气不足了，货币透支了。补足阳气也要像理财那样，需要开源节流。24岁以前先天的阳气很足，人体的神经、肌肉、骨骼都处于最佳状态。24岁以后，人们身上的压力会逐渐增多，耗费精神过度，也就是耗费阳气过度，身体呈现出阴盛阳虚的状态。古人云“人过40，天过午”就是说人过40岁就好像太阳过了中午，阳气不足了。如果从年轻时就注意养生保健，学会调理身心，适当补充阳气，人的生命力就会更加旺盛，男子身强体壮，女子容颜永驻。手机要充电，汽车要加油，我们的身体也需要补充阳气啊。阳气就是我们人生命的动力。

第一，晒太阳。

这是最简便的方法。

阳气不足的人，白天在太阳下一晒，也会觉得跟没病似的，因为阴阳暂时平衡了。

第二，锻炼身体。

锻炼身体是提升阳气的关键。锻炼时出汗也是排除湿气的主要手段。而且在锻炼的过程中，身体气血运行加快，提高身体各个系统功能。

第三，吃属阳食物。

属阳食物，最大特点是性温性热，味幸气气，药性向上，主要功能是让身体内的阳气上升，所以，当人体内的阴气太盛、内寒太大之时，可以用它来提升阳气，温经散寒。

建议吃生姜和南瓜，它们都属阳的食物，可以协调虚寒的脾胃。

第四，不要吃或少吃属阴的食物。

脾胃虚寒的人，吃性寒的西瓜，就会寒上加寒。

以下是十大属阳食物：

生姜——解表散寒，最简便的驱寒食物

生姜是我们做菜的主要作料，孔子就很喜欢吃姜，苏东坡也说，长吃生姜有延年益寿的作用。

生姜也是很好的保健品，可增进食欲，促使肠道蠕动，消除腹胀气。所以民间有谚语说，早上三片姜，胜过饮参汤。“每天三片姜，不劳医生开处方。”

生姜，味幸，性温，气味芳香而轻，是典型的属阳的食物，排名第一。生姜最大的功能就是行阳散气。

俗话说，上床萝卜下床姜，不劳医生开药方。意思是早晨是人体阳气上升的时候，姜是纯阳之物，这时吃了姜就可以帮助阳气生发，推动气血运行，让人一天都精神振奋。

生姜具有很强的发散作用，当人受了风寒的时候，就可以用生姜熬水，来驱散身体表面的寒气。与此同时，如果人受寒了，热胀冷缩，身体内的气就会凝固不动，这是人就会呕吐和呃逆。罗大夫建议多喝一些生姜水，行阳散气，身体内凝固的气一散开，病自然就好了。

所以，中医常说，生姜为呕逆圣药。如果是脾胃不和引起的呕逆，尤其是寒性的呕逆，喝点姜汁，就可以健胃止呕，效果非常好。

姜汁的做法，把生姜捣碎，兑入一点水搅拌，然后把汁沥出，这就是姜汁了。

寒冬时节，早晨出门最好含片生姜，让唾液慢慢地跟姜汁混合，然后咽下，最后把姜片慢慢地嚼碎、吐掉或者咽下。

注意：阴虚火旺，舌红苔黄或者目赤内热的人，最好不要吃姜。

韭菜——补肾起阳

韭菜，又叫起阳草，有补肾起阳的作用，民间又“男不离韭，女不离藕”的说法。韭菜壮阳，莲藕滋阴。

韭菜适合寒性体质的人多吃，适合春天吃，可补脾胃之气。但胃需有热、阴虚火旺的人不适合吃。

花椒——驱寒祛湿

花椒，味幸，性热，生的有毒。可温脾胃，散阴寒，燥风湿。

用花椒煮水泡脚可以燥湿趋寒，著名中医施今墨的养生习惯就是每晚必用花椒水泡脚，道理就是花椒水能够祛湿散寒，温脾胃，补命门。脾胃是后天之本，命门是先天之本，温先天之本，补后天之本，这是固本培元的重要方法。

南方人建议多用花椒水泡脚，因为南方雨水多，湿气重。

阴虚火旺的人，不要吃花椒。

胡椒——温中散寒

胡椒是幸热纯阳之物，能引起体内阳气的生发，壮肾气，幸味走气，热性助火，

如果体寒吃了可以驱寒，如果体热或者患热病的人，吃了就容易动火伤气，加重病情。

具体来说，如果是胃寒、腹泻、虚冷的人，可以适当吃些胡椒。

且胡椒具有开胃的作用。如果某段时间胃口不好，尤其是受凉引起的，就可以在做菜的时候放一点胡椒粉，可以帮助我们打开胃口，增进食欲。

注意，凡是咽喉肿痛、牙疼和有眼疾的人一定要忌食胡椒。

南瓜——温补脾气

南瓜和苦瓜、胡萝卜、番茄、大蒜和黑木耳，被称为“素中六友”。

苦瓜、番茄和黑木耳属阴，南瓜和大蒜属阳，胡萝卜属平性。

南瓜性温，味道甘美，入脾胃两经，可以补中益气，对脾虚气弱的人很有补益作用。

做南瓜的方法很简单，就是把南瓜切成几块，放在锅里蒸熟吃，味道甜甜的，很好吃。

但是，一向体质偏热或有胃热的人应该少食。

而且，南瓜也不要多吃，多吃以后，一是容易引发脚气，二是容易引发黄疸。

香菜——散寒行气

香菜的香味儿有刺激性，可以解表散寒，起到驱寒发汗的作用，和葱白相似。

但香菜能动气，是发物，吃了容易导致旧病复发。

就算体质平和地人也不宜多吃，多吃会影响视力，并且损耗阴阳之气。

栗子——温补脾胃

栗子很补，甚至能喝当归、人参、黄芪媲美，但吃多了容易导致脾胃积热。

栗子性温，味甘，对脾胃虚寒的人来说，可以益气健脾，厚补肠胃。而且还有补肾的作用，又称肾之果。

老年人如果因为肾虚导致腰酸背痛的话，可以吃它来补益，但一定不要多吃。

洋葱——发散表寒

在国外，洋葱被誉为菜中皇后。具有温中通阳、理气和中、健脾进食的功效。但主要作用还是发散风寒。

体热的人不适合吃洋葱。

大葱——发表通阳

葱的味道很有刺激性，可以帮助人体将表寒清透出去，从而解除感冒发冷的症状。

小茴香——暖下腹

小茴香不是八角，也是常用的香料，能除去肉类的腥臭之气。

（全文完）

PS：读罗大伦博士的《阴阳一调百病消》笔记，第二篇。

本文主要内容来自知名中医罗大伦博士的《阴阳一调百病消》一书。

阳气是中医上的概念，所谓阳气就是维持人体运转的能量，对于健康非常重要，如果一个人阳气不足，就会出现多种病症。我们都希望自己是一个阳气充足的人，但是往往会在生活中做一些有损阳气的事，比如说熬夜、吃冷饮、吹风等等。当人体阳气不足时，会通过几个特征告诉你，发现后尽快调理。

阳气不足的表现有哪些？01食欲不振阳气不足的人会出现食欲不振的情况，胃口不好，消化能力弱，这是因为阳气不足导致脾胃虚弱，患者要及时调理脾胃补充阳气，养成良好的饮食习惯，才能让阳气渐渐充足。

02身体虚寒正常情况下身体会保持一定温度，我们的手和脚是热的，如果阳气不足，离心脏较远的手和脚就会感觉冰凉，比别人更怕冷。别人还穿着长袖，自己就把毛衣开衫穿起来了，同样是待在空调房内，大家都感觉凉爽，只有自己觉得膝盖冰凉。这些都是因为阳气不足，就算在夏天身体温度也比常人低一些。

03头晕乏力我们可以发现阳气充足的人全身总是停不下来，不停地在活动，而阳气不足的人经常感觉身体乏力，不喜欢运动。身体阳气衰弱时，各个器官和肌肉组织也会有所下降，血液循环差、神经敏感度低，人体就会感觉到头晕。出现这种情况就说明要调理身体，及时补充阳气。

04经常生病身体健康的人阳气充足，不容易感冒咳嗽，精神状态良好，免疫系统正常发挥作用，防止病毒入侵，当你总是生病感冒的时候就要考虑是阳气不足了。可能是生活习惯不好，也要可能是连续几天熬夜导致的，要尽快调理身体提高抵抗力，抵抗力好了，阳气自然就充足了。阳气不足的人，大多都有这3个表现，坚持2个小习惯，阳气慢慢补满。

如果说阳气，你能想到什么，很多人都不陌生，假如你的阳气比较充足，那么很多病也不敢招惹你，反之如果你阳气虚弱，那么病情就会趁虚而入。中医上早就说了，阳气是我们身体的根本，假如人体内的阳气不足，那我们的身体就是像一具空壳子一样，没有任何的精神和力量，做很多事情也是心有余而力不足。下面小编就来带大家了解一下，一个人如果阳气不足，会有哪些表现呢？大多会有下面这3个表现。

第一是非常害怕寒冷。这里指的寒冷不是指鼕天，有一些人就算在炎热的夏天也会觉得非常寒冷，特别是那些经常坐在办公室的人，如果都是相同的温度，可能别人觉得挺舒服，但是他们往往会觉得非常寒冷，而且这些人的手脚都会特别冰凉，精神状态也不好，如果你观察他们的面色会发现，脸色都有一些苍白，严重的人还会有黑眼圈出现，而造成这些的原因就是由于体内阳气不足造成的。

第二就是胡乱吃补品。现在生活条件变好了，很多人就开始注意身体的保养，但是有的养生方法没有科学依据。可是有的人就是盲目自信，买了很多的营养品去吃，也不会去想是否适合自己，会不会有副作用等等，这样就会给身体造成很大的不良影响。由于药物要通过肾脏器官进行新陈代谢，但是由于数量庞大，肾脏不能够及时消化掉，这样就会引起衰竭的迹象产生，所以大家一定要慎重选择保健品。

第三感觉四肢无力。只有你体内的阳气足，你才能够长时间去运动，如果你在生活中动一下就会感觉乏力，那么这就说明你体内的阳气不足。因为阳气不足的人都是没什么精神，而且还不怎么参加户外活动，这样就会造成阳气不足，四肢无力的情况发生。知道了什么是阳气不足的表现，下面就介绍两种方法，可以让你慢慢地补充体内阳气。

第一就是运动。运动可以让你浑身的血液加速循环，这样可以慢慢提高你的神经兴奋程度，而且我们都知道运动可以让新陈代谢加快，增强自身的抵抗力。所以抽时间做一点运动，可以补充你所流逝的阳气，让你整个人看起来也更加有精神。

第二就是按摩涌泉穴。这个穴道在你的足底，它对于保健养肾是有很好的作用，每天抽些时间按摩这个穴道，然后再泡泡脚，之后再按摩，一段时间后你就发现自己越来越精神了。阳气对于人很重要，不要让它流逝，赶紧按照文中的办法试一试吧。或许有意想不到的效果呢。

关于怎么补充阳气到此分享完毕，希望能帮助到您。